ESPAÇO NUTRICIONISTA - Dica de Aline Varela - Viva Mais Saudável

As férias estão chegando, você começou o projeto verão, entrou na academia e não sabe quanto tempo antes e depois do exercício deve se alimentar? Então se liga nessa dica por quê ela foi feita pra você!

1 hora antes de iniciar seus exercícios faça uma refeição que contenha carboidratos, fibras e proteínas. Esse tempo garante que haja esvaziamento do estômago e você comece a absorver os nutrientes da refeição. Essa absorção é importante, pois é ela que permitirá a liberação de energia durante o exercício.
Ao terminar o treino, aguarde mais 1 hora para que seu metabolismo desacelere e utilize suas reservas de gordura como energia. Se você come logo após o treino, estará oferecendo novas fontes de energia, sendo que você tem capacidade de utilizar as próprias reservas e emagrecer!
Além dessa estratégia auxiliar no emagrecimento, ajuda a reduzir os níveis de insulina em pessoas pré diabéticas. Porém, se você é diabético e após o treino tem hipoglicemia, não espere 1 hora, se alimente logo, porém não exagere, coma somente o suficiente para normalizar os níveis glicêmicos!