Posso comer ovo todos os dias?
SIM! É permitido comer ovo todos os dias, exceto para pessoas que possuem restrições, como alergia, por exemplo.
Fonte de proteína de origem animal, possui uma grande quantidade de vitaminas e minerais, além de ser rico em aminoácidos, inclusive triptofano, que é precursor da serotonina (hormônio da felicidade); importante para quem vive em crises de ansiedade e distúrbios emocionais.
A recomendação é de 1 a 3 ovos por dia, sendo que em 1 refeição 2 unidades já são suficientes para atingir a recomendação de proteína.
E é importante que se consuma com a gema, pois é onde se concentra a maior quantidade de nutrientes, em especial as vitaminas.
E não se preocupem, pois ele não vai causar problemas cardiovasculares, pois não aumenta o colesterol, como diziam as más línguas. 😉
FONTE/DICAS/IMAGEM: Aline Varela @nutrivarela
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