Você já pediu ao su médico para solicitar dosagem de vitamina D no seu sangue? Essa vitamina é também considerada um hormônio e recebe o nome de colecalciferol. É produzida através dos raios UV, quando entram em contato com a pele. Existem fontes alimentares, porém a quantidade disponível nesses alimentos é muito pequena, portanto a melhor forma de adquirir é tomando banho de sol pelo menos 15 minutos por dia, sem protetor solar ou por suplementação. O nutriente (ou hormônio) é importantíssimo para garantir a saúde dos ossos e força muscular, por participar do processo metabolização do cálcio no organismo; além de auxiliar na prevenção e tratamento de distúrbios na tireóide e na diabetes, ou resistência insulínica. Então se você nunca fez um exame de vitamina D, corra até o seu médico ou nutricionista e avalie suas taxas!
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